Affrontare una performance vocale dal vivo non è mai facile!

Sono molti i fattori che ci infuenzano psicologicamente e fisicamente.  E' fondamentale quindi preparasi  a dovere prima di una "performance".

In questo articolo troverai consigli utili su cosa fare e cosa non fare prima di cantare.

Uno studio di Elliott, Sundberg e Gramming (1995) ha cercato di determinare se il riscaldamento vocale produce gli stessi effetti delle pratiche di riscaldamento di altre muscolature in altre parti del corpo (come facciamo per tutti altri tipi di attività sportive).

Ovviamente i risultati scentifici hanno dato prova schiacciante di quanto sia importante per la nostra muscolatura corporea il giusto riscaldamento prima di una performamance.

In un suo articolo il Dott. Franco Fussi dice:

Vi è in effetti una enorme differenza quando andiamo a portare gradatamente il nostro corpo al livello di performance, poiché gli aumenti di attività di ogni muscolo causano un’innalzamento della temperatura corporea ed entrare “in azione” di colpo da uno stato di “freddo” scatena una reazione protettiva dei muscoli della gola, reazione che serve a fronteggiare una possibile prospettiva di lesione. Il collo, la mandibola ed i muscoli della lingua si irrigidiscono e questa situazione richiederà al cantante una pressione d’aria maggiore e un atteggiamento laringeo ipercinetico per ottenere la resa vocale abituale. Ne conseguiranno un precoce affaticamento con diminuzione del tempo di performance adeguata e un successivo stato fonastenico con aumento dei tempi di recupero.

Ecco alcuni consigli utili per affrontare una performace (cosa fare prima di cantare):

 1) Scegliere un posto dove sia possibile concentrarsi (la macchina potrebbe essere una soluzione ;-) )

2) Avere un attegiamento positivo.

3) Compiere qualche esercizio di stretching col capo, le braccia, le spalle e i fianchi. Effettuare anche alcuni profondi sbadigli e scrollare braccia e gambe per liberarle dalle tensioni. Massaggiare la mandibola.

4) Emettere suoni a bocca chiusa (Humming) in una zona comoda del proprio range vocale.

5) Fare Vocalizzi con la cannuccia. Utilizzare una semplice cannuccia ed fare dei glissati lungo tutta l'estensione senza fare pressione sulla laringe e senza raggiungere note troppo gravi o troppo acute. Durante le fasi di riscaldamento non è importante che cosa cantate, ma come lo fate.

6) Lips Roll - Utilizza arpeggi o sempici melodie.

7) Vocalizzi Cantati - Utilizza arpeggi, melodie o spezzoni di canzoni comode.

Pronto per andare in scena!

Attenzione!

E' altrettanto importante sapere cosa NON fare prima di una performance vocale:

• E' sconsigliato fare sforzi fisici
• Esporre il corpo a sbalzi di temperatura (questo accade spesso quando si esce fuori a fumare) Ergo, non fumare!
• E' importante un allenamento costante della voce con sessioni non troppo lunghe o troppo affaticanti. Il tutto deve essere abbinato ad una buona dose di riposo vocale. Sconsiglio di allenarsi tutti i giorni.
• Dormire un numero sufficiente di ore a notte è molto importante per la salute della nostra voce. 
• Curare l’alimentazione è fondamentale per avere una voce sana. Non sempre è possibile, soprattutto prima di una performance in piazza, in un locale o ancor di più ad un matrimonio. Allora vediamo nel dettaglio cosa è meglio evitare o quanto meno non abusare: cibi acidi, cibi piccanti, cibi molto grassi, fritti, caffè, alcol. E’ inoltre importante evitare pastiglie balsamiche specie se a base di mentolo e l’erisimo che, se risulta utile in stati flogistici delle mucose, può creare -in stati di normalità-  disidratazione con indurimento della voce. 
• Buona abitudine è quella di bere molta acqua, ma non prima della performance.  Favorisce solo il reflusso.